加圧シャツの7つの効果+筋トレ&HMBサプリで最強ボディ!

加圧シャツを着る意味

加圧シャツは、男女を問わず、着た瞬間から効果を体感できることで大人気。

 

加圧シャツを着るだけで、男子は細マッチョに、女子はメリハリボディに変身できるので、見た目を考えれば、これ以上確実なアイテムは他にありません。

 

加圧シャツには、着ているうちに身体を鍛えてくれる効果もあります。最初は見た目だけの変化ですが、徐々にカラダが本当に変化して行くのです。

 

筋トレとかダイエットだけをする場合、苦労の先に、理想のボディがありますが、加圧シャツは、見た目の結果を先に得ることができます。

 

加圧シャツを着ることは、結果としての理想のボディを先に手に入れて、中身は時間をかけて改善して本物に近づけていく、ということなのです。

 

加圧シャツの7つの効果

加圧シャツには、多くの男女が悩む、次の7つの身体の課題に効果が期待できます。この7つの効果は、常に身体が加圧されていることから生じています。

 

@体型改善

加圧シャツを着ると、身体に圧力がかかり、お腹などを、ぎゅっと押し込んでくれます。余計に出ているところが無くなる、体型改善効果があります。

 

A姿勢矯正

加圧シャツを着ると、圧力で背筋が伸びて、姿勢がしゃんとします。背筋がピッと伸びる、姿勢矯正効果があります。

 

Bダイエット

加圧シャツを着ると、圧力でお腹が押されるので、食べ過ぎるとその分、苦しくなってきます。自然と暴飲暴食を控える、ダイエット効果があります。

 

Cインナーマッスル

加圧シャツを着ると、圧力に抵抗して、身体の内側のインナーマッスルが徐々に強化されます。目には見えませんが、重要な筋肉増強効果です。

 

Dアウターマッスル

加圧シャツを着ると、圧力に抵抗して、身体の目に見える筋肉である、アウターマッスルが徐々に強化されます。最も基本的な筋肉増強効果です。

 

E体幹

加圧シャツを着ると、インナーマッスルが強化されることで、体幹強化にもつながります。基礎代謝もアップさせる、体幹トレーニング効果があるのです。

 

Fドローイング

加圧シャツを着ると、常にお腹周りが加圧されるため、腹横筋を鍛える、ドローイング効果があります。メリハリのある腹筋をつくることが出来ます。

 

加圧シャツを着ると、これらの効果が相乗効果を発揮して、より健康な身体をつくっていく健康促進効果があります。これが最終的なゴールです。

 

加圧シャツの効果を生み出すスパンデックス

加圧シャツの加圧力の秘密は、『スパンデックス』にあります。

 

スパンデックス(Spandex)は、ポリウレタン弾性繊維の一種で、伸縮性が非常に高く、繊維が使われている比率=混紡率が低くても、布地がしっかり伸縮する特徴があります。

 

スパンデックスは、既にさまざまなスポーツウエアなどに活用されています。

 

加圧シャツは、スパンデックスの比率を、普通のスポーツウェアよりも大幅に高めて行けば、着るだけで身体を加圧トレーニングをしているのに近い状態に持っていけるのではないか、というアイディアから作られたものです。

 

男女別に見たスパンデックスの配合比率

男性用 スパンデックス10%〜20%配合
女性用 スパンデックス5%〜10%配合

 

加圧シャツのスパンデックスの配合比率が高ければ高いほど、加圧が高くなりますが、身体にかかる負荷もそれだけ大きくなります。

 

どこでバランスを取るのか、加圧シャツを作るメーカーのノウハウは、スパンデックスの配合比率に集約されています。

 

加圧シャツは、スパンデックスによって高い圧力を得ています。スパンデックスの配合比率によって、着心地や筋肉増強効果が変わってきます。

 

加圧シャツの比較表と選び方(男性用)

加圧シャツについて、現在販売されている代表的な商品を比較表にしました。

 

最初に男性専用の加圧シャツをまとめましたが、スパンデックスの使用が確認できないなど、明らかに質が悪いものは除外してあります。

 

表の見方
左から、商品名、スパンデックス配合比率、価格となっています。
価格は消費税抜き価格で統一しました。

 

並び順としては、第1にスパンデックスの配合比率順に、
そのうえで、第2に価格が安いものを上位に並べてあります。

 

男性用加圧シャツの比較表

商品名 配合比率 税抜価格
金剛筋シャツ 20% 3980円
ビダン・ザ・ビースト 18% 4600円
鉄筋(TEKKIN)シャツ 10% 3980円
ウルトラシックス 8% 2980円
スパルタックス 5% 1833円
バルクアップアーマープロ 5% 3500円
マッスルプレス 5% 3980円
スリムゼウス 5% 3980円

 

男性用加圧シャツの選び方

加圧シャツを男性が選ぶ時の注意点は、次の3点です。

 

@ジャストサイズを選ぶ

加圧シャツはサイズが合っていないと効果ゼロです。ここが最重要のポイントで、大き過ぎると加圧されませんし、小さ過ぎるとキツくて着れません。

 

Aスパンデックス配合割合が低過ぎるものには注意

スパンデックス配合比率10%以下だと見た目の効果は薄く、24時間連続着用など、非常に長い時間着続ける場合の選択肢と考えておいた方が無難です。

 

Bスパンデックス配合割合が高過ぎるものにも注意

スパンデックス配合比率が高いものには、見た目上の効果が即得られるメリットがありますが、それだけ身体への負荷はかかります。

 

男性用加圧シャツの選び方について、上記3点を考慮して、お薦め商品をランキング形式でまとめました。

 

加圧シャツのお薦めランキング(男性用)

ビダン・ザ・ビースト

ビダン・ザ・ビースト

・製品名:ビダン・ザ・ビースト
・スパンデックス配合比率:18%
・販売価格(1枚):4,600円

 

ビダン・ザ・ビーストは、総合的に最もバランスが良い加圧シャツです。

 

スパンデックス配合比率が18%と高いにも関わらず、着心地の良さも同時に実現し、常時着用しても苦にならないのが最大の特徴です。

 

ビダン・ザ・ビーストは、加圧シャツ製品のなかで唯一、第3者機関による加圧証明証を取得していて、品質は折り紙付きです。

 

速乾性や消臭効果にも配慮されていて、周囲に不快な思いをさせる心配もありません。着心地の良さと合わせて、いつでもどこでも常用できる強みがあります。

 

ビダン・ザ・ビーストは、男性用加圧シャツのなかで、最も優れた製品としてオススメです。

 

金剛筋シャツ

金剛筋シャツ

・製品名:金剛筋シャツ
・スパンデックス配合比率:20%
・販売価格(1枚):3,980円

 

金剛筋シャツは、現在販売されている加圧シャツの中で、スパンデックス配合比率が20%と最も高い製品です。

 

着慣れるまでには若干コツが要りますが、実際に着用すると高い圧力を実感できます。

 

金剛筋シャツは、商品開発のマトを、高い加圧力を実現することに絞った、男気溢れる製品です。

 

一定の筋トレは既に行っていて、筋力に自信がある方は最初から金剛筋シャツを選択するのも十分アリでしょう。

 

鉄筋(TEKKIN)シャツ

鉄筋(TEKKIN)シャツ

・製品名:鉄筋(TEKKIN)シャツ
・スパンデックス配合比率:10%
・販売価格(1枚):3,980円

 

鉄筋(TEKKIN)シャツは、スパンデックスの配合比率が10%と、加圧シャツ製品のなかではちょうど中間ぐらいの加圧強度を持つ製品です。

 

加圧力は抑えられる反面、睡眠中でも着用できるメリットがあります。

 

個人差はありますが、男性の場合、睡眠中でも着用するような24時間着用を行う場合、スパンデックスの配合比率10%は最適なラインです。

 

昼間用にには他の製品を購入して、睡眠時用に鉄筋(TEKKIN)シャツを購入するというような使い分けも十分検討できるでしょう。

 

 

加圧シャツの比較表と選び方(女性用)

次に女性専用の加圧シャツをまとめました。

 

男性用と同じく、スパンデックスの使用が確認できないなど、明らかに質が悪いものは除外してあります。

 

女性専用の加圧シャツは、男性専用の加圧シャツよりも商品数が少ない傾向がありますが、これは元々女性向けには矯正下着という商品があることも影響しています。

 

加圧シャツに期待する効果のうち、見た目上の効果だけを目的とする部分は、これまでも矯正下着によって実現されてきたと考えると分かりやすいです。

 

表の見方
左から、商品名、スパンデックス配合比率、価格となっています。
価格は消費税抜き価格で統一しました。

 

並び順としては、第1にスパンデックスの配合比率順に、
そのうえで、第2に価格が安いものを上位に並べてあります。

 

女性用加圧シャツの比較表

商品名 配合比率 税抜価格
エクスレンダー 15% 3960円
アブクラックスインナー 5% 2759円
エクスレッグスリマー 5% 3960円

 

女性用加圧シャツの選び方

加圧シャツを女性が選ぶ時の注意点は、次の3点です。

 

@ジャストサイズを選ぶ

加圧シャツはサイズが合っていないと効果ゼロです。男女ともここが最重要のポイントであることに変わりはありません。大き過ぎると加圧されませんし、小さ過ぎるとキツくて着れません。

 

A男女の筋力差を考慮する

全身の筋肉量の平均は、女性で14.0Kg〜17.0Kg程度、男性の筋肉量が22.0Kg〜24.0Kg程度です。女性の筋肉量は、男性比で約60〜70%です。

 

これは、女性の方が加圧シャツの圧力に抵抗する力が少ないということです。スパンデックスの配合比率は、男性と同じ基準で考えることは出来ません。

 

B自分の過去の運動経験などを考慮する

筋肉量の個人差も、女性の方が男性よりも大きく、自分のこれまでの運動経験などを考慮する必要があります。

 

過去に運動部などでの活動経験が無い女性の場合は、スパンデックス配合比率が低くても、十分な効果を発揮する場合が多く見られます。

 

女性用加圧シャツの選び方について、上記3点を考慮して、お薦め商品をランキング形式でまとめました。

 

加圧シャツのお薦めランキング(女性用)

エクスレンダー

エクスレンダー

・製品名:エクスレンダー
・スパンデックス配合比率:15%
・販売価格(1枚):3,960円

 

エクスレンダーは、女性専用の加圧シャツのなかで、スパンデックス配合比率が15%と最高レベルで、高い加圧効果を発揮する製品です。

 

エクスレンダーは、高い加圧力を発揮する一方で、ブラトップ型なので、Tシャツ型ほどの圧迫感は無く着用出来ます。パット付きなので、ブラジャーを着用せずにエクスレンダーのみで着用出来ます。

 

着るだけでメリハリボディが実現できる、加圧シャツのメリットを誰でもすぐに体感できる製品です。

 

エクスレンダーは、女性用加圧シャツのなかで、最も優れた製品としてオススメです。

 

アブクラックスインナー

アブクラックスインナー

・製品名:アブクラックスインナー
・スパンデックス配合比率:5%
・販売価格(1枚):2,759円

 

アブクラックスインナーは、スパンデックス配合比率が5%と、加圧効果と着心地のバランスを取った製品です。

 

ブラトップ型ではなく、Tシャツ型の製品なので、より広い範囲を加圧できるメリットもあります。価格的に安価で、試し易いのもメリットです。

 

アブクラックスインナーを、睡眠時とか、寒くて肌の露出が少ない時期に、他の商品と置き換えて使うような選択肢も考えられます。

 

エクスレッグスリマー

エクスレッグスリマー

・製品名:エクスレッグスリマー
・スパンデックス配合比率:5%
・販売価格(1枚):3,960円

 

エクスレッグスリマーは、ちょっと異色の商品で、加圧シャツではなく、加圧式ストッキングです。

 

エクスシリーズとして、エクスレンダーと同じラインの商品となります。

 

上半身はエクスレンダー、下半身はエクスレッグスリマーを着用すれば、ビシッと引き締まった全身美ボディが即実現できます。

 

もちろん脚だけ今すぐ細くしたいという人は、エクスレッグスリマーだけを使ってもOKです。

 

 

加圧シャツとHMBサプリを合わせて使うと効果倍増

加圧シャツは、着るだけで身体を鍛えてくれる、筋トレ効果がありますが、HMBサプリメントと合わせて使うと効果は倍増します。

 

HMBとは、日本語では『3-ヒドロキシイソ吉草酸(きっそうさん)』で、英語表記は 3-Hydroxy 3-MethylButyrate これをHMBと略して呼びます。

 

HMBの効果

HMBは、必須アミノ酸であるロイシンの代謝中間体(生成前の段階の物質)で、タンパク質の合成を促進して筋肉量を増大させる効果、タンパク質の分解を抑制することで筋肉量の減少を抑える効果があります。

 

HMBの安全性

筋肉増強のためには従来からステロイド(アナボリックステロイド)がありましたが、心臓や肝臓の障害が発生する副作用があるなど、危険性が大きいことが指摘されてきました。

 

HMBは、もともと人間の身体の中にあるものなので、副作用がほとんど無いこともメリットで、近年筋肉を増やすサプリメントの有効成分として、非常に注目されています。

 

HMBサプリメントの効果

もともと人間の体内では、1日あたり0.2g〜0.4g程度のHMBが生成されていますが、筋肉量を効果的に増やすためには、1日あたり2g(2000mg)程度の摂取が推奨されています。

 

体内でのHMB生成では足りない量を、サプリメントなどで補うことで、筋肉量の増大(または筋肉量の減少の抑制)効果を期待しているわけです。

 

HMBは筋トレ初心者により効果的

HMBは、普段からハードな筋トレを行っている経験者よりも、筋トレ初心者により効果的であることが研究の結果から分かっています。

 

これまで筋トレを行ってこなかった人が加圧シャツを着用するのは、筋トレ初心者と同じ状態です。

 

加圧シャツとHMBサプリメントを合わせて使うと、筋肉増大効果は更に高まります。加圧シャツとHMBサプリには、相乗効果があるのです。

 

HMBサプリメントの解説ページはこちら

加圧シャツを着て今すぐ理想のボディに生まれ変わろう!

加圧シャツは、筋トレとかダイエットの先にある、理想のボディを見た目上、先取りできてしまうアイテムです。

 

筋トレとかダイエットを試しにやってみたことはあるけれど、どうしても長続きしなかったという経験がある人は多いでしょう。

 

それは自分が必要とする結果、理想のボディがあまりに遠くにあるからです。

 

加圧シャツを着るということは、見た目上の結果、理想のボディを先に手に入れて、身体の中身はじっくり鍛えて行こうというアプローチなのです。

 

素晴らしい結果が先に見えていれば、途中で諦めてしまう危険性もぐっと少なくなります。

 

加圧シャツを着て、今すぐ理想のボディに生まれ変わりましょう!